पेट दर्द और उल्टी से हैं परेशान, हो जाएं सावधान.लग गई है ठंड

नई दिल्‍ली । उत्तर भारत के कई इलाकों में सर्दी सितम ढा रही है. दिल्ली और आसपास के इलाकों में तापमान में भारी गिरावट आई है. ठंड का असर लोगों पर भी दिखने लगा है, खासतौर पर बाइक और ऑटो से सफर करने वाले लोगों के लिए सर्दी काफी भारी पड़ रही है।

इसलिए जरूरी है कि आप अपना ख्याल खुद रखें, वर्ना अगर आपको एक बार ठंड लग गई तो कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए जितना हो सके अपने आपको पूरी तरह कवर करके ही बाहर निकलें। डॉक्टरों का कहना है कि दिल्ली के तापमान में अचानक गिरावट आने से ठंड के मामले काफी ज्यादा बढ़ गए हैं. ऐसे में न सिर्फ बच्चे और बुजुर्ग बल्कि युवा लोग भी ठंड की चपेट में आ रहे हैं. ज्यादातर लोग पेट दर्द, उल्टी, लूज मोशन और खांसी-जुकाम की शिकायत लेकर अस्पताल पहुंच रहे हैं।

ठंड लगने के कारण लोगों को बुखार के साथ पेट दर्द की शिकायत हो रही है, जिससे लोगों को कुछ भी खाने का मन नहीं कर रहा है. साथ ही लोग ठंड के कारण हुए लूज मोशन से परेशान हैं. ऐसे में एक्सपर्ट्स का कहना है कि अपने खाने पीने का पूरा ध्यान रखें और खाना बिल्कुल न छोड़ें।

अगर आपको ठंड लग गई तो इन बातों का ध्यान रखें-

– बाहर न निकलें, अगर बाहर जाना पड़े, तो पूरी तरह कवर करके ही निकलें.

– गर्म पेय पदार्थों का सेवन ज्यादा करें, हो सके तो पानी को भी हल्का गुनगुना करके ही पिएं.

– अगर खाने में परेशानी हो रही है तो गर्म तरल पदार्थों जैसे की सूप, दाल, दलिये का सेवन करें.

– ड्राई-फ्रूट्स को हल्का सा रोस्ट करके खाएं, इससे आपको ताकत मिलेगी.

– फ्रूट्स खाने हैं तो दिन में ही खाएं, शाम या रात को फ्रूट्स न खाएं और ठंड लगने पर केला, संतरा न खाएं.

– रात को गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पिएं.

– ठंड लगने पर चावल, दही, ठंडे पेय पदार्थों का सेवन न करें.

– भरपूर आराम करें.

– शरीर को गर्म रखें.

– जरुरी हो तो नेब्युलाइजर का इस्तेमाल करें, लेकिन इस्तेमाल करने से पहले एक बार डॉक्टर की राय जरूर लें और बताई गई दवाई की सही मात्रा ही नेब्युलाइजर में डालें.

– गर्म तेल की मालिश भी आपको आराम पहुंचा सकती है, इसलिए तेल को हल्का सा गुनगुना करके, पैरों के तलवे पर मालिश करें.

– ठंड लगने में रोज न नहाएं, आप खुद को गर्म पानी के स्पंज से साफ करके रोजाना कपड़े बदल सकते हैं.

– हो सके तो दोपहर में धूप में बैंठे.

अगर आपको ज्यादा ही परेशानी हो रही है तो डॉक्टर को दिखाना बिल्कुल भी न भूलें क्योंकि ज्यादा ठंड लगने से या ठंड में रहने से आपको एडमिट तक करना पड़ सकता है।